DER ÜBUNGSAUFBAU

Die Trainingsstufen 1 – 3 sind wesentlich für Gesundheit und Meditation und stellen gleichzeitig die Basis der Kampfkunst dar. Jene Personen, deren Interesse im Bereich Gesundheitsstärkung und Meditation liegt, praktizieren die Inhalte dieser Trainingsstufen.

Die Trainingsstufen 4 – 8 entwickeln spezielle Kampfkunstfertigkeiten und werden im Anschluss an die Trainingsstufen 1 – 3 von jenen Personen praktiziert, die an Kampfkunst interessiert sind.
 

Die eigentliche Quelle der Kraft des Yiquan liegt in der Übungsmethode des Zhanzhuang. Zhanzhuang (wörtlich: "Stehende Säule" bzw. "Stehender Pfahl") ist auch als "Stehen wie ein Baum" bekannt. Nahezu alle chinesischen Kampfkünste und viele Qigong-Stile weisen einzelne Elemente des Zhanzhuang auf. Im YIQUAN ist das vollständige und lange geheimgehaltene Übungssystem des Zhanzhuang der Mittelpunkt des Trainings. Das Ziel ist, den Geist zu schulen und Innere Kraft aufzubauen. Die Übungen können für rekonvaleszente Menschen auch im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.
Zhanzhuang besteht aus zwei Teilbereichen mit jeweils unterschiedlichem Schwerpunkt.
Yangshengzhuang betont den gesundheitlichen und Jijizhuang den kämpferischen Aspekt.

Shili, das Probieren und Testen der Kraft. Durch langsame und fließende Bewegungen, welche zunächst am Stand und später mit Schritten durchgeführt werden, wird die in den Stehübungen entwickelte Innere Kraft in Bewegung umgesetzt. Wir lernen dabei, die im Zhanzhuang-Training entwickelte Kraft auch in der Bewegung zu spüren und ihr in jedem Augenblick gewahr zu bleiben.

Das Training der Schritte erweitert die im Shili begonnene Bewegung und erhöht die Mobilität im Raum. Ziel des Trainings ist es, ein ideales Verhältnis zwischen Mobilität und Stabilität zu ermöglichen, sowie Stabilität in der Bewegung zu erreichen.

Das Fali-Training ermöglicht, die durch Zhanzhuang und Shili aufgebaute Innere Kraft explosiv nach außen zu bringen. Das Fali-Training setzt fundierte Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich des Zhanzhuang und Shili voraus, um kontraproduktive und gesundheitsschädliche Bewegungsmuster zu vermeiden.

Tuishou (wörtlich: "schiebende Hände") bezeichnet Partnerübungen, welche die Aufgabe haben, die Sensibilität für den Einsatz von unterschiedlichen Kraftflüssen zu schulen. Hierbei kommen die bereits erworbenen Qualitäten des Zhanzhuang, Shili und Mocabu in Interaktion mit dem Partner zur Anwendung.

Sanshou (wörtlich: "wirbelnde Hände") bezeichnet Partnerübungen, die zu unterschied-lichen Formen des Freikampfes führen.

sind spezielle Laute, welche die Vitalität der inneren Organe stärken und in den Prozess der Inneren Kraftentwicklung einbinden.